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皮肤也有"色",不同颜色的皮肤,会提示你的健康状况。健康的皮肤应该有光泽,细腻,红润,柔软和有弹性。肤色和光泽不仅能反映皮肤的营养状况,更是内脏器官的晴雨表。一般来说,不好的肤色有两种,一种是暗黄色,另一种是灰黑色。

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1、暗黄警报:脾胃蓄积毒素

皮肤呈暗黄色、灰色,这是近年来体内压力大、毒素积聚的直接反映。如果你经常承受很大的工作和生活压力,特别是情绪变化,爱发脾气,再加上城市生活污染,每天化妆卸妆,皮肤很容易变得脏兮兮的,毛孔里堆积着各种毒素。

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从中医角度看,皮肤出现暗黄、灰白,也反映了脾胃的不和谐。现代人工作繁忙,没有固定的时间和合理的营养,容易导致脾胃不和、贫血等问题。尤其是在消化不良、血虚的情况下,最基本的日常供应达不到,皮肤就得不到足够的营养。如果再多愁善感、忧心忡忡,那么"思伤脾",使皮肤逐渐变得晦暗、发黄。

解救方案:如果皮肤已经暗黄一段时间,那么就需要从内而外,从调理脾胃入手。

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每天尽可能多喝水,清洁肠胃。即使很难按时进食,至少饮食质量也应该得到保证。一定要减少油腻甜食的数量和量,否则容易伤脾。你可以适当地吃一些瘦肉、坚果和豆类。另外,煲汤也是一个不错的方法,可以在汤里放上当归、大枣,调节脾胃的效果也不错。

2、灰黑色警报:肾虚、衰老易出现色斑

肤色越深,问题越严重。如果暗黄色的皮肤只是一种中等程度的警报,那么如果你仔细照镜子,发现最近的肤色非常脏,灰暗甚至是黑色,脸上总有一些深浅的斑点,那么你的皮肤问题就相当严重了。中医认为,灰黑色皮肤是肾虚的反映。

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解救方案:对于现代人来说,无论心情有多糟糕,压力有多大,逗留多晚,香烟和咖啡也不可取,它们会不知不觉地伤害皮肤。不妨养成喝绿茶的习惯,提神醒脑,还能清肠解毒。另外,不妨奖励自己煮一锅活血补肾汤,加入地黄、当归、枸杞、黑芝麻、桑椹等,每周喝3-4次,肤色会明显改善。

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五脏六腑的健康与否关系到我们的寿命长短,那么在日常生活中如何养五脏呢?

1、 不要做猫头鹰

经常熬夜会消耗体内的阴液。同时,阳气生成时不入睡,也会导致体内阳气不足。因此,虽然经常熬夜的主要症状是肝肾两虚,但也存在阳虚不足,这是很多习惯熬夜的人免疫力下降,容易感冒。要改善这种状况,最好的办法就是纠正熬夜的习惯,定时作息,争取每天9:30到10:00上床睡觉,做到午夜(23:00-1:00)(1:00-3:00)的深度睡眠,让肝胆得到充分的休息时间,同时也使人体阴阳平衡和谐,使身体处于相对健康的状态。

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2、适当补充维生素A

补充维生素A可以保护肝脏,维持上皮细胞的健康,促进免疫球蛋白的合成。但需要注意的是,维生素A摄入过多会损害肝脏。基本上,吃一个胡萝卜或喝一杯牛奶就能满足维生素a的摄入量。番茄、菠菜、动物肝脏和鱼肝油中的维生素A含量也很高。

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3、滋补脾胃,注重一日三餐

一日三餐是必须的。健康从业者一直提倡"早餐好,午餐丰盛,晚餐少吃"

如果早餐吃得好,首先,不要吃得太早。有些人早上6点多吃早餐,甚至更早。事实上,在这段时间内,肠胃仍处于静止状态。此时进食会扰乱胃的蠕动节律,加速胃肠功能的衰退。早餐最好在7:00到9:00之间。午餐要多吃肉类、鱼类、鸡蛋和蛋白质含量高的豆制品。这些食物可以让头脑清醒,这对理解和记忆非常有帮助,对职业女性更有益。

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为了减轻脾胃负担,晚餐应清淡饮食。因为饭后,人们的活动基本上减少了。此时,少吃食物可以减轻夜间脾胃的消化负担,这无疑是脾胃的最佳保养。

晚餐时,可以多吃纤维素含量高的蔬菜,喝一些低热量的汤。尤其是年轻女性,注意身体,更应注意晚餐热量的摄入。

4、谨防厨房油烟

中老年女性由于长期接触高温油烟,患肺癌的风险会增加2-3倍。中餐使用煎炸和油炸,气体和燃料中的有害气体更容易进入人体。避免油烟,首先,选择好的食用油和健康的烹调方法。如果可能,应选择第四代侧吸式吸油烟机。建议使用橄榄油、花生油、苦茶油等食用油,选用微波炉、电磁炉等新一代厨具,采用冷拌、蒸、煮、卤等烹调方法,第三次做饭要保证通风,门窗不要紧绷,要多吃水果蔬菜和豆制品,对从事烹饪30年以上的中老年人要定期检查。

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5、少吃"藏油"大户

血液中胆固醇、甘油三酯等血脂成分超标,除引起动脉粥样硬化外,还影响脂质代谢。其中大部分与不良饮食有关。多吃肉,少吃蔬菜,多吃高脂肪、高蛋白的食物,如动物肉、动物内脏、奶油等,长此以往,容易引起肥胖、高脂血症或高血压。
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